Mangiare troppo poco, eliminare una determinata categoria di alimenti, mangiare solo proteine, mangiare solo carboidrati a basso indice glicemico, diete detox, diete lowcarb.... e chi più ne ha più ne metta!Sappiate che anche io ho provato un po’ di tutto per tornare in forma
. Ma volete sapere a quali conclusioni sono giunta?Oggi so che gli unici ingredienti necessari per migliorarsi nel rispetto della salute fisica e mentale sono: il tempo, la costanza e la pazienza. È questo il mix fondamentale per l’equilibrio a cui dobbiamo aspirare per tornare in forma.Invece da quante teorie sull’alimentazione siamo bombardati ogni giorno?Social, tv, giornali non fanno altro che rifilarci continuamente diete improvvisate da “tuttologi”, che ci promettono di perdere chili su chili in pochi giorni per ritrovare la salute e la forma fisica tanto desiderata. Ma sapete qual è la sola vera ricetta?1. Tornare in forma allenandosi con il sorriso
Se volete tornare in forma, scegliete la disciplina che più vi piace, senza aspettarvi il centimetro in più o il centimetro in meno nel giro di poche settimane.Mettetevi alla prova e sfogate lo stress in un’attività fisica stimolante, divertente, che vi piaccia e che facciate con passione.Fatelo perché vi amate, non perché vi odiate.Fatelo per venerare il vostro corpo, non come punizione per ciò che avete mangiato.Fatelo con il cuore e con la testa e il corpo reagirà di conseguenza.2. Diventate consapevoli di ciò che mettete in bocca!
Le diete troppo rigide, quelle che portano a perdere peso (che magari non è nemmeno grasso ma solo acqua e muscoli) in poco tempo, quelle che vi propongono allenamenti sfiancanti e pasti inesistenti... vi porteranno forme fisiche transitorie e stili di vita non sostenibili.Mangiare sano significa non privarsi di niente, ma nutrirsi con la testa oltre che con il gusto! Create piatti che abbiano le giuste quantità (diverse per ciascuno di noi, a seconda del proprio stile di vita e del proprio metabolismo) di grassi, proteine e carboidrati! Non esistono cibi che fanno ingrassare e alimenti che fanno dimagrire. Un cibo proteico non è necessariamente sano e non è detto che non si trasformi in grasso.Così come il fatto che qualcosa sia ricco di grassi non ha alcun motivo di farvi ingrassare se inserito in un contesto bilanciato. Un'alimentazione sana è un'alimentazione equilibrata.Un'alimentazione sana per dimagrire è un alimentazione equilibrata leggermente ipocalorica; mentre per mettere un po’ di massa dovrà essere equilibrata e ipercalorica. Il mio consiglio è ovviamente quello di scegliere fonti più pulite possibili per dare al vostro corpo una ”benzina“ di migliore qualità! E ogni tanto concedendovi qualche sfizio per non perdere la salute mentale e la motivazione!Il risultato?
Se seguirete questi semplici consigli, davanti al mezzo che vi propina la pancia piatta in una settimana, grazie alla dieta del digiuno o a quella della pasta a volontà, vi farete una gran risata cambiando subito canale, pagina o sito internet.Abbiate pazienza. Non mettetevi a confronto con nessuno: la genetica conta veramente tanto.Siate costanti e consapevoli di ciò che fate.Datevi un obbiettivo e perseguitelo nel rispetto della vostra salute fisica e mentale. Camminate per la vostra strada, godetevi il percorso ma non fermatevi mai.
